Cara Membuat Tubuh Sixpack

Cara Membuat Tubuh Sixpack

8:05 AM6 Comments

Cara Membentuk Otot Six Pack —  Hai ini saya akan memposting tentang Cara Membuat Tubuh Sixpack, sebenarnya ini adalah request dari Teman saya. Well, tak bisa dipungkiri semua pria ingin memiliki tubuh yang sexy. Tubuh sexy tak lepas dari bentuk perut. Six Pack bentuk perut idaman pria. Dengan modal perut yang berbentuk, akan menambah rasa percaya dalam diri.
Adapun pada posting ini akan saya share cara membentuk otot six pack secara alami dengan berbagai latihan yang mudah. Cekidot gan Cara Membentuk Otot Six Pack alami :

Captain chair:
latihan ini menggunakan alat dimana siku dan tangan kita sebagai penompang tubuh dan kemudian mengangkat kaki hingga 90 derajat. Jika anda sudah terbiasa, bisa menggunakan dumbbell yang dijepitkan dikaki untuk menambahkan beban.

Planks:
latihan ini sederhana sekali. Anda cukup membuat posisi seperti push up, tetapi saat tangan lurus tegak. Kemudian anda tahan selama mungkin tubuh anda tetap lurus, saat itu otot perut dan punggung anda akan bekerja keras untuk menahannya tetap lurus.
 
Reverse crunch:
latihan ini seperti crunch/sit up biasa, tetapi bedanya bukan badan yang diangkat, melainkan kaki yang bergerak dari tertekuk menjadi lurus. Otot perut bagian bawah anda akan terlatih dari ini
 
Barbell abs rollout:
gunakan alat rollout khusus untuk ini yang berupa roda tunggal dengan pegangan di dua sisinya. Tetapi jika tidak ada bisa menggunakan barbell yang bagian platnya bebas berputar. Bertumpu pada lutut dan kedua lengan berpegang pada rollout. Dorong rollout ke depan hingga punggung sejajar dengan lantai (bukan menempel) lalu tarik kembali.
 
Butt ups:
latihan ini seperti Planks, tapi tidak statis, setelah posisi Planks lalu tarik panggul ke atas. Kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi lagi.

sumber

Selamat mencoba Membentuk Otot Six Pack

View the Original article

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

4:44 PM5 Comments

Sering kali kita mendapati badan kita sedang kecapekan atau lemas. Hal ini disebabkan aktivitas kita yang padat. Oleh karena itu, kita dituntut untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Pada kesempatan ini, saya akan berbagi tentang Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh.
Berikut Tipsnya:

• Makanan cukup bergizi.
  Makanan bergizi selalu dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, berikanlah suplai gizi yang baik untuk tubuh kamu, makanlah makanan yang bergizi. Makanan yang memiliki nilai gizi baik adalah makanan empat sehat lima sempurna.
• Tidur Cukup.
  Sesibuk apapun aktifitas yang kamu miliki, usahakan untuk selalu tidur cukup setiap harinya. Agar tidur anda optimal maka dianjurkan untuk tidur minimal selama 8 jam. Dengan istirahat yang cukup, maka tubuh kamu akan selalu bugar, dan daya tahan tubuh pun akan tetap prima.
• Rutinlah berolahraga.
  Para ahli juga menganjurkan agar kita selalu rutin berolahraga. Dengan berolahraga kemampuan fisik kamu akan menjadi lebih baik, daya tahan tubuh pun otomatis akan baik pula. Setiap kali kamu berolahraga, usahakan agar berkeringat, tetapi jangan dipaksakan terlalu berat, lakukanlah sesuai kemampuan kamu.
• Vitamin Tambahan.
  Konsumsilah vitamin setiap harinya, tetapi alangkah baiknya jika dalam mengkonsumsi vitamin mengikuti petunjuk dokter.
• Hindari Rokok dan Alkohol.
  Apapun alasannya, alcohol dan rokok telah terbukti secara ilmiah dan medis merugikan kesehatan manusia. Jika kamu belum pernah mengkonsumsinya, maka hindarilah, jangan sampai kamu terjebak dalam lingkaran kecanduan rokok dan alcohol. Tetapi jika kamu sudah terjerat oleh candu alcohol dan rokok, maka berusahalah sekuat kamu agar kamu bisa lolos dari jeratan rokok dan alcohol.

Semoga kelima poin di atas memberikan manfaat bagi kamu, terutama daya tahan tubuh kamu agar selalu prima, sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Sumber: http://informasitips.com/

View the Original article